La Dieta Comportamentale.. l'Efficacia in 3 mosse!

Parliamo di Dieta Comportamentale. Una Dieta che lavora sui corretti comportamenti Alimentari in rispetto dei nostri Ritmi Fisiologici Naturali e Circadiani. Siamo Gufi (serotonini)? o Allodole (mattutini)?

Basta adottare giusti comportamenti ed il nostro fisico ritornerà ad essere piacevolmente bello ed in Salute! Mettetevi comodi e vediamo come fare!

• Dalle 3 del mattino alle 15 del pomeriggio siamo nella Fase Acida tissutale: il nostro organismo si "ammala", si imbibisce di acidità, permettendo ai nostri tessuti di ricevere nutrienti ed assorbirne i principi nobili. Dalle 15 del pomeriggio alle 3 di notte entriamo nella Fase Basica o Alcalina tissutale, di eliminazione. Il tessuto "guarisce" il corpo si libera degli acidi che vengono rilasciati nel sangue, dove vengono neutralizzati. Questo ritmo permette ai tessuti dell'organismo, attraverso i nostri canali di eliminazione, come i reni, la pelle ed il sudore, il fegato…. di eliminare il superfluo, l'inutile.

Va da se, che ogni volta che mangiamo, "risvegliamo" la nostra condizione "acida", per favorire la digestione, e se lo facciamo nella finestra basica (ore 15 pom.-3 di notte) la rallentiamo… pesantemente. Questo rallentamento, specie se accompagnato da vita sedentaria, peggiora il nostro quadro vitale e legittimamente porta ad accumulo di grassi. Vi siete mai chiesti perché tutte le persone che mangiano meno sono più vitali, sotto tutti i punti di vista?

Chi ha organizzato la "giostra della vita" ha previsto da un lato Il fabbisogno di alimentarsi, dall'altro lato, comunque "garantire" la potenziale autodistruzione del nostro corpo grazie ai processi acidi della digestione. In buona sostanza dobbiamo mangiare…. per vivere. Ma mentre mangiamo ci avviciniamo alla… fine dei nostri giorni. Combinazione tanto spettacolare quanto inquietante. Ed allora?

• Primo consiglio "naturopatico" che mi sento di suggerirVi: mangiate solo nella finestra "Acida": ovverossia dalle 3 di notte alle 15 del primo pomeriggio, circa. Compatibilmente con le restrizioni che il vostro stato di salute impone, meno sale per gli ipertesi, meno zucchero per i diabetici, meno grassi saturi per gli ipercolesterolemici…Potete mangiare di tutto. ma Alcol e Dolci con moderazione. Soddisfate pure il vostro palato, saziate il Vostro cervello, ma rispettate il ritmo fisiologico Acido-Base. Dalle 15 in poi, l'unico piccolo sacrificio richiesto sino alle 3 di notte, non assumete altri alimenti. Pronti al mattino dopo ad assaporare una buona colazione con tutto il suo buon umore, a prova di ridente pubblicità…

N.B. Un recente studio clinico di un gruppo di ricercatori del Salk Institute in California ha evidenziato, documentando, i benefici derivanti dal mangiare in una determinata fascia oraria. In particolare tutti i pazienti affetti da Sindrome metabolica hanno consumato la cena non oltre le ore 18. A distanza di 3 mesi registravano un netto miglioramento delle loro condizioni di salute: riduzione della glicemia, riduzione del colesterolo "cattivvo" LDL, riduzione dei valori pressori.

• Secondo consiglio naturopatico? Tra un pasto principale e l'altro, fate trascorrere almeno dalle 14 alle 16 ore, di digiuno. Chiamasi digiuno intermittente. Pensate di non sopravvivere? Bastano 3 gg di abitudine e di autocontrollo e l'ormone responsabile della fame, la grelina, sarà sotto controllo. E lo sarà anche lo specchio. Perché 14-16 ore? Dobbiamo dare il Tempo materiale al nostro organismo di attingere alle nostre riserve "auree" di grasso e smaltirle. I risultati non terderanno a rendervi… più felici, più motivati, più magri.

N.B.

Quali Benefici devo attendermi con un Digiuno intermittente di 16 ore?

- Un aumento deciso di ENERGIA

- Un potenziamento del Sistema Immunitario

- Disintossicazione del Fegato

- Riduzione del Colesterolo

- Prevenzione del Diabete

- Perdita di Peso

- Miglioramento delle Funzioni Cerebrali

- Stimolazione del Sonno

- Riduzione della Cellulite e delle Smagliature

• Terzo ed ultimo, ma non meno importante "consiglio naturopatico" dopo ogni pasto, che sia colazione, sia pranzo o cena, 20 minuti di camminata a buon passo, per digerire, ed evitare picchi glicemici ed eventuali accumuli di grasso. Possiamo farci una passeggiata uscendo di casa. Ma possiamo farla anche in casa con un tapis roulant oppure disegnando un piccolo percorso "casalingo" da compiere per 20 minuti. Si tratta in fondo di piccoli accorgimenti dai grandi risultati. Evitate gli Alibi, del tipo: "mangio poco, ma ingrasso…" Avete mai visto qualcuno ingrassare nei campi di concentramento? O asceti, guru filosofeggianti che hanno fatto del digiuno uno stile di vita, obesi e lardosi? FateVi alcune domande e dateVI delle risposte.

Siete Gufi, andate a letto tardi la notte, o Allodole, ovvero Vi svegliate presto al mattino? Il vostro ritmo circadiano cambia. Come cambia la Vostra Dieta? Scopriamolo insieme. Scrivete a info@scienzenaturopatichegc.com . Rispondo a Tutti! Che la Sfida abbia inizio!

Bibliografia consigliata

• Carbone E, Cicirata F e Aicardi G, Fisiologia: dalle molecole ai sistemi integrati, Napoli, EdiSES, 2008, ISBN 978-88-7959-341-0.
• Ratti E., L'iride specchio del bilancio acido-base, Assiri, 1996

• Guyton Arthur C., Trattato di fisiologia medica, 4ª ed., Padova, Piccin-Nuova Libraria, 1995.
• Robert M. Berne, et al., Fisiologia, Milano, Ambrosiana, 2000, ISBN 978-88-08-18274-6.
• Goldman L e Claude Bennet J, Cecil, Textbook of medicine, 21ª ed., W. B. Saunders Company, 2000.